- Procure um médico e faça uma avaliação da sua saúde geral, e veja se você está apto a praticar qualquer tipo de atividade física.

- Depois procure um profissional de Educação Física registrado no Conselho de Educação Física – CREF e faça uma avaliação física antes de iniciar o exercício.

 - A cada três meses em média, é bom você fazer uma reavaliação física para observar suas evoluções no treino e mudar o que for necessário nos seus exercícios.

 - Lembre-se de sempre alongar seu corpo antes e depois da atividade física. O alongamento e o aquecimento são muito importantes para preparar o seu corpo para o exercício, além de diminuir os riscos de lesões e dores musculares posteriores.

 - Não esqueça de beber bastante líquido durante o dia (2 litros em média) para manter seu corpo hidratado. Durante o exercício tome o necessário para matar a sede. Não exagere na água para não ficar com uma sensação de peso no estomago.

 - Para finalizar, não faça atividades físicas em jejum. Coma sempre algo leve antes de praticar seu exercício. Pode ser uma fruta, um cereal, um suco etc.